Czy suplementy mogą zaszkodzić – bezpieczna suplementacja.

Dbanie o siebie, o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne oraz dobre samopoczucie, czyli tzw. selfcare to, można powiedzieć, obowiązek każdego z nas. Dostarczanie organizmowi potrzebnych składników odżywczych, w tym minerałów, czy witamin jest fundamentem dla dobrego zdrowia. Ich źródłem jest zbilansowana dieta, i to ona w głównej mierze zapewnia ich prawidłowy poziom. Jednakże niestety nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystko to, czego potrzebuje. Wówczas można sięgnąć po suplementy diety, których zadaniem jest uzupełnienie niedoboru konkretnych składników mineralnych. Jednak jak wygląda bezpieczna suplementacja? Czy istniej zdrowa suplementacja oraz taka, która może wpłynąć negatywnie na nasz organizm ? Na co warto zwrócić uwagę podczas ich zażywania? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości.

Kiedy i od czego zacząć bezpieczną suplementację?

Nie wiesz, od czego zacząć bezpieczną suplementację? Otóż odpowiedź jest jedna i jest ona prosta: od wizyty u specjalisty.

Wiele osób stosuje suplementy diety na własną rękę, tak jak się im podoba, bez wcześniejszego skonsultowania się z lekarzem. Co czasami może okazać się być błędem. Dlaczego? Suplementy diety nie są “magicznie” działającymi pigułkami, które rozwiązują problemy zdrowotne. Ich celem jest przede wszystkim wsparcie utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak to wszystko musi odbywać się mądrze i “z głową”. Należy także pamiętać, że suplementy diety, podobnie jak leki, mogą wchodzić w różne interakcje z innymi produkatami leczniczymi, a nawet dietą.

Jak wygląda bezpieczna suplementacja? Na czym polega?

Przede wszystkim bezpieczna suplementacja to długotrwały proces polegający na odpowiedzialnym podejściu do ich korzystania. Co to oznacza? Świadomość tego, że zażywanie suplementów może przynieść korzyści na zdrowia, pod warunkiem że robi się to z pełną świadomością (po wcześniejszej konsultacji ze specjalistą).

Poniżej przygotowaliśmy kilka najistotniejszych aspektów bezpiecznej suplementacji.

Stosowanie zaleconej porcji – nadużycie suplementów może być równie szkodliwe, co ich niedobór. Zawsze należy przestrzegać maksymalnej dawki, chyba, że specjalista zaleci inaczej.

Konsultacja ze specjalistą – Warto mieć na uwadze fakt, że wizyta u dietetyka czy innego lekarza może pomóc w zrozumieniu, jakie suplementy są dla ciebie odpowiednie. Dodatkowo pomogą ci także dobrać porcję.

Zrozumienie działania suplementów diety – niestety nadużywanie suplementów może prowadzić do różnych, czasami poważnych, problemów zdrowotnych. Dlatego tak istotne jest, aby wiedzieć, jak poszczególne suplementy działają oraz jak mogą wpłynąć na twoje zdrowie. Czy suplementy mogą zaszkodzić? – owszem, np. jeżeli dostarczamy organizmowi substancji odżywczych których ma wystarczająco, lub dostarczamy takie, z którymi nie jest w stanie sobie poradzić.

Dobranie suplementów do indywidualnych potrzeb – to, że coś się sprawdza u kogoś, nie znaczy, że u innych będzie ten sam efekt. Suplementy diety należy dopasowywać do swoich własnych potrzeb, które mogą się różnić w zależności od płci, wieku, czy nawet aktywności fizycznej. Suplementy dla sportowca będą zupełnie inne niż suplementy dla kobiet w ciąży czy supelmenty dla seniora.

Regularne badania i kontrola – jeśli regularnie przyjmujesz suplementy, warto co jakiś określony czas robić badania, by upewnić się, że wszystko jest w porządku. Czasami suplementy mogą wchodzić w interakcję z innymi lekami, co może mieć negatywne efekty.

Co warto suplementować?

Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, co warto suplementować. Każdy z nas jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego. Więc to, co sprawdzi się u jednego, może niestety negatywnie wpłynąć u drugiego. Dlatego ważne jest, aby swoją bezpieczną suplementację rozpocząć od konsultacji z lekarzem, który dobierze odpowiednie suplementy, dostosowane do indywidualnych potrzeb. Sportowcy zazwyczaj potrzebują suplementować białko czy kreatynę, suplement dla seniorów często zawiera substancje wzmacniające kości. Suplementy dla dzieci zazwyczaj mają na celu zwiększenie ich odporności, często zawierają probiotyki, witaminy A,D,E i K czy OMEGA-3. Suplementy dla kobiet ciaży mają często zwiększone porcje poszczególnych składników, jak kwas foliowy.